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Coenzima Q10, Antiaging anti envejecimiento

 

 

 

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¿Qué es la Coenzima Q10?

 

 

La Coenzima Q10, la molécula Antiaging
La Coenzima Q10 es una molécula que utiliza los nutrientes que ingerimos para producir energía, y a la que se le atribuyen beneficios para la salud como potenciar el sistema inmune o ralentizar el envejecimiento.

La coenzima Q10 es una molécula que produce nuestro organismo de forma natural y que desempeña una función esencial en la generación de la energía necesaria para el desarrollo de las funciones vitales.

 

Su misión es la de producir ATP, la energía que sirve para que las células del organismo se mantengan.

 

¿De dónde se obtiene la Coenzima Q10?

 

 

 

La Q10 se puede obtener mayoritariamente a través de estos alimentos.

De origen animal: Las carnes rojas, el pavo y pollo, las vísceras.

Pescados: Sardinas, Trucha, Atún, Anchoas.

Hortalizas: Espinacas, Brócoli, Coliflor , Zanahorias.

Frutas: Naranja, Fresas.

Frutos secos: Pistachos, Nueces, Cacahuetes, Semillas de Lino.

El organismo sintetiza a través de reacciones químicas que precisan de Vitaminas del grupo B (B2, B3,B5, B6, B12) y vitamina C, por lo que es recomendable consumir productos que contengan estos nutrientes.

 

 

Beneficios de la coenzima Q10 para la salud

 

 

Ayuda a reducir el nivel de estrés oxidativo celular en las personas mayores. La Q10 tiene un efecto antioxidante que ayuda a retrasar el proceso de envejecimiento.

 

Esta coenzima Q10 mejora las defensas naturales del organismo y le ayuda a protegerse frente a ciertas infecciones.

 


Tomar Coenzima Q10 favorece la oxigenación de los tejidos, la resistencia al esfuerzo y la función cardíaca, reduciendo la fatiga.

Este suplemento mejora la tolerancia al ejercicio en personas sedentarias. La práctica de ejercicio físico, además, también incrementa la producción de Q10 y ayuda a la recuperación tras un esfuerzo.

 

 

Reduce la presión arterial y proteger la salud cardíaca.
Contribuye a evitar complicaciones asociadas a la obesidad como el hígado graso.


Ayuda a mejorar el aspecto de la piel, que se mantiene más sana, elástica y firme porque este complemento permite que las células cutáneas produzcan más energía al tiempo que combate los radicales libres que la envejecen.

 

 

 

¿Cómo se toma la coenzima Q10?

 

 

Los suplementos de coenzima Q10 para adultos sanos generalmente contienen entre 30 y 100 mg, siendo esta la ingesta óptima, que es una dosis superior a la que se obtendría a través de la alimentación, aunque los estudios científicos no han determinado hasta ahora la cantidad exacta de Q10 que aporta la dieta. Más de estas cantidades o no se absorben o se hace con mucha dificultad.


Las cápsulas de Q10 deben tomarse con la comida para que sean bien absorbidas.

 

 

Ubiquinol: La forma reducida de la Coenzima Q10

 

Es una molécula liposoluble que se almacena en el hígado y tejido adiposo, proveyendo a todas las células de energía. En relación con el metabolismo celular, actúa como catalizador de numerosos procesos fisiológicos.

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