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Magnesio, Propiedades y Beneficios 2021

 

 

 

¿Qué es el Magnesio?

 

 

El magnesio es el cuarto mineral más abundante en el cuerpo humano. Desempeña varias funciones importantes en la salud de nuestro cuerpo y el cerebro e interviene en numerosas reacciones bioquímicas en nuestro cuerpo.

El magnesio es un mineral que se encuentra en la tierra, el mar, las plantas, los animales y los seres humanos. Alrededor del 60% de magnesio en el cuerpo se encuentra en los huesos, mientras que el resto se encuentra en los músculos, los tejidos blandos y fluidos.

 

 

¿Para que sirve el Magnesio?

 

 

El magnesio ayuda a mover el azúcar en la sangre de los músculos y a eliminar el ácido láctico. Los estudios han demostrado que los suplementos pueden aumentar el rendimiento físico de los atletas, los ancianos y las personas con enfermedades crónicas.

El magnesio juega un papel crítico en la función cerebral y el estado de ánimo y los niveles bajos están relacionados con un mayor riesgo de depresión.

 

 

 

 

 

Propiedades del Magnesio y sus beneficios

 

 

El magnesio puede ayudar a combatir la depresión.

El magnesio también tiene efectos beneficiosos contra la diabetes tipo 2. El nivel bajo de Magnesio puede afectar a la capacidad de la insulina para mantener los niveles de azúcar en la sangre bajo control.

La baja ingesta de magnesio está vinculada a la inflamación crónica, que es uno de los conductores del envejecimiento, la obesidad y las enfermedades crónicas.

El magnesio puede reducir la presión arterial, * Muy importante combinarlo con L-Taurina para su mayor asimilación * .

 

 

¿De dónde se obtiene el Magnesio?

 

 

La mayor parte del magnesio podemos obtenerla de alimentos ricos en clorofila: hortalizas, verduras de hoja verde, frutos secos, leguminosas, cereales.

 

Fuentes alimenticias de magnesio

Los más importantes son el Trigo integral, las Espinacas, Quinoa, Almendras y el Tofu.

 

 

¿Cuál es la cantidad diaria recomendada?

 

Para los adultos se ha establecido una ingesta de 350 mg/día en hombres y de 300 mg/día en mujeres aproximadamente.

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