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Nutrientes y Vitaminas para Embarazadas y Madres Lactantes

Os mostramos cuales son las mejores opciones a la hora de elegir nutrientes y vitaminas para embarazadas, madres lactantes y prenatales.

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Recomendamos una gran variedad de Nutrientes muy Top, para que lleves ese gran esfuerzo de la mejor manera posible.

 

Ácido Fólico, Vitamina D, Yodo, Hierro y Omega

Son mayoritariamente los nutrientes a los que debemos de darle una mayor importancia puesto que intervienen muy directamente y evitan que nuestros pequeños tengan anomalías o mal funcionamiento como por ejemplo de sus órganos y sistema nervioso.

 

 

El Ácido Fólico en el embarazo, ¿qué es el ácido fólico?

 

El ácido fólico es un tipo de vitamina B, en el embarazo, cumple una función esencial porque ayuda a prevenir ciertos defectos de nacimiento. Cuando proviene de los alimentos naturales se llama folato, cuando proviene como suplemento , se conoce como ácido fólico.

Tu cuerpo también necesita ácido fólico para producir glóbulos rojos y evitar que desarrolles anemia por deficiencia de folato, es esencial en la producción, reparación y funcionamiento del ADN, el cual contiene nuestras instrucciones genéticas y es un componente básico en la fabricación de las células.

También ayuda a prevenir defectos en el tubo neural, que es la parte del embrión a partir del cual se desarrollan la espina dorsal y el cerebro.

 

La Vitamina D en el embarazo

 

La función principal de la vitamina D es la de ayudar al cuerpo a absorber el calcio y el fósforo en el intestino delgado para un desarrollo normal y saludable de los huesos del bebé.

 

es un nutriente esencial para la salud , particularmente para los huesos, la conducción nerviosa, la contracción muscular y la función celular en general, además podría ayudar a reducir el riesgo de preeclampsia o de diabetes gestacional en el embarazo que se caracteriza por presión arterial elevada y señales de daños en algunos órganos, como el hígado y los riñones.

 

Principales fuentes de vitamina D

El Sol principal fuente natural

Necesitamos de luz solar para que nuestro cuerpo pueda ser capaz de fabricar vitamina D.

Vitamina D en alimentos

Salmón

Sardinas

Yema de huevo

Camarones

El hierro también ayuda a prevenir la anemia

una afección en la cual la sangre tiene una baja cantidad de glóbulos rojos sanos y estimula el crecimiento y desarrollo del bebé.

El Yodo en el embarazo

El déficit de Yodo en nuestra alimentación puede ocasionar importantes trastornos, la manifestación más común es el bocio, que es un aumento desproporcionado de la glándula tiroides. También puede ocasionar hipotiroidismo y puede llegar a afectar a la capacidad reproductiva. Durante el embarazo es cuando la carencia de este nutriente puede llegar a síntomas más graves, ya que puede ocasionar daños neurológicos irreversibles en el feto.

 

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Grasas OMEGA 3

Durante el embarazo se recomienda una ingesta importante de los ácidos grasos esenciales, acido linoleico (omega 6) y acido alfa-linolénico (Omega 3), El omega 3 ayuda a la formación del tejido cerebral del bebé. Cuando estos ácidos grasos esenciales son ingeridos por la mamá embarazada a través de su alimentación o mediante suplementos atraviesan la barrera placentaria para llegar al feto y depositarse en el tejido cerebral y ocular del bebé.

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