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Triptófano: Aminoácido; Propiedades y Beneficios 2021

 

¿Qué es el Triptófano?

 

El triptófano es un aminoácido esencial, es uno de los 20 aminoácidos incluidos en el código genético (codón UGG). Se clasifica entre los aminoácidos apolares, también llamados hidrófobos.
Es esencial para promover la liberación del neurotransmisor serotonina.
Involucrado en la regulación del sueño y el placer.
La falta de triptófano puede contribuir negativamente a cuadros de ansiedad e insomnio.

 

¿Para q sirve el Triptófano?


Ha sido asociado a los efectos del aumento de serotonina sobre el sistema nervioso central, y se emplea por la noche por este motivo.

Algunos de los efectos asociados al empleo del L-triptófano son:

✔ Disminución de la ansiedad.
✔ Mejora del estado de ánimo.
✔ Mejora de la calidad del descanso.
✔ Reducción de la latencia del sueño.
✔ Disminución de los trastornos por atracón.

 

Beneficios y Propiedades del Triptófano

En el organismo es un percusor de la serotonina, un neurotransmisor que tiene efectos sobre el sistema nervioso central como:

* Control motor.
* Los ritmos de sueño.
* La frecuencia respiratoria.
* La temperatura corporal.

* El estado de ánimo.
* La percepción.
* La memoria.
* La respuesta al estrés.
* El apetito.
* La sexualidad.

 

5-HTP

 

El 5-HTP (5-Hidroxi L-Triptófano) es un compuesto que el cuerpo produce a partir del aminoácido triptófano. Como precursor del neurotransmisor serotonina, participa en muchas de las funciones más importantes del organismo, incluidas la regulación del estado de ánimo y el sueño.

 

¿Cuál es la función principal del Triptófano?

La principal función del aminoácido L-Triptófano es actuar como elemento proteinogénico, capaz de formar parte de proteínas que posteriormente se emplean para la síntesis de tejidos.

De ahí que sea un nutriente esencial para la creación de nuevas proteínas y por tanto para el desarrollo de la masa muscular.

Interviene en la producción de niacina.

Es precursor de la serotonina.

Interviene en la producción y secreción de melatonina.

 

Efectos del Triptófano sobre el Organismo

¿Para quién es recomendable el Triptófano?

El triptófano es recomendable para personas que mantengan una alimentación muy baja en los 5 alimentos más ricos de este aminoácido:

🌾Semillas de calabaza, chica y sésamo.
🌱Soja y derivados.
🧀Quesos

🦐Gambas.
🦃 Pavo.

Relación con la vitamina b6 y el magnesio

Para un correcto metabolismo del triptófano, nuestro cuerpo debe de presentar ciertos niveles adecuados de 2 componentes:
la vitamina b6 y el magnesio.

Existen complementos alimenticios a base de L-Triptófano, vitamina B6 y Magnesio, sirve para:

✔Mejorar el descanso y el ritmo circadiano natural

✔Estimular la síntesis de serotonina

 

 

¿Cuándo se puede tomar?

Se recomienda tomar complementos de triptófano en épocas puntas de estrés
sensación de cansancio o momentos de falta de concentración,
así como en situaciones de insomnio y cambios de horarios.

 

COMO TOMAR TRIPTOFANO

Mejor con Vitamina B y Magnesio, para un buen aprovechamiento del triptófano,
debe acompañarse de Vitamina B3, B6 y Magnesio.

 

 

 

 

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