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Vitamina E

 

VITAMINA E

 

 

¿Qué es la Vitamina E?

 

 

La vitamina E es un nutriente liposoluble presente en muchos alimentos. En el cuerpo, actúa como antioxidante, al ayudar a proteger las células contra los daños causados por los radicales libres. Los radicales libres son compuestos que se forman cuando el cuerpo convierte los alimentos que consumimos en energía. Las personas también están expuestas a los radicales libres presentes en el ambiente por el humo del cigarrillo, la contaminación del aire y la radiación solar ultravioleta.

 

 

¿Para qué sirve la Vitamina E?

 

 

El organismo necesita la vitamina E para estimular el sistema inmunitario a fin de que éste pueda combatir las bacterias y los virus. Ayuda a la vasodilatación sanguínea y evita la formación de coágulos de sangre en su interior.

 

Es un antioxidante y protege el tejido corporal del daño causado por sustancias llamadas radicales libres. Los radicales libres pueden dañar células, tejidos y órganos. Juegan un papel en ciertas afecciones relacionadas con el envejecimiento.

 


Vitamina E para la Piel

La vitamina E muestra unos resultados espectaculares para la piel, pues consigue, entre otras cosas, difuminar las cicatrices, eliminar los pequeños granitos e imperfecciones y una barrera natural para proteger la piel de los rayos solares. Esta vitamina también es un antioxidante que protege las células.

 

 

Vitamina E para el Cabello

Mejorar el flujo sanguíneo del cuero cabelludo: la vitamina E permite que los folículos absorban de manera más adecuada los nutrientes esenciales que reciben, fortaleciendo el cabello. Prevenir la caída del cabello, al mejorar la circulación sanguínea se estimula el crecimiento de un cabello más fuerte y sano.

 

¿Dónde se encuentra la Vitamina E?

 

Podemos encontrar Vitamina E en varios alimentos y suplementos como os mostramos a continuación.

 

 

¿Qué alimentos son fuente de vitamina E?

 

Los aceites vegetales.

Los frutos secos en más cantidad Almendras y las Semillas de Girasol.

Las hortalizas de hojas verdes cómo el Brócoli y las Espinacas.

 

 

¿Qué tipos de suplementos dietéticos de vitamina E existen?

 

Los suplementos de vitamina E se presentan en diferentes cantidades y formas. Al elegir un suplemento de vitamina E, hay que tener en cuenta dos factores fundamentales:

 

La Cantidad de vitamina E

Las concentraciones que contienen la mayoría de los suplementos de vitamina E sola suelen ser mucho más elevadas que las cantidades en multivitamínicos.

 


La forma de vitamina E

Aunque la vitamina E parezca una sola sustancia, lo forman ocho compuestos relacionados, entre ellos, el ALFA TOCOFEROL.

Cada forma tiene una potencia, o nivel de actividad, diferente en el organismo.

La vitamina E de fuentes naturales se le denomina d-alfa-tocoferol.

 

La vitamina E sintética figura como dl-alfa-tocoferol.

La forma natural es más potente:

1 mg de vitamina E = 1 mg de d-alfa-tocoferol = 2 mg de dl-alfa-tocoferol .

 

¿Estoy obteniendo suficiente vitamina E?

 

La deficiencia de vitamina E es muy poco común en las personas sanas. Casi siempre está relacionada con ciertas enfermedades que causan una mala absorción o digestión de las grasas. Algunos ejemplos incluyen la enfermedad de Crohn, la fibrosis quística y ciertas enfermedades genéticas poco frecuentes como la “abetalipoproteinemia” y la ataxia con deficiencia de vitamina E . El sistema digestivo necesita algo de grasa para absorber la vitamina E.

 

 

¿Qué pasa si no obtengo suficiente vitamina E?

 

La deficiencia de vitamina E puede causar daños a los nervios y los músculos con pérdida de sensibilidad en los brazos y las piernas, pérdida de control del movimiento corporal, debilidad muscular y problemas de la visión. Otro signo de deficiencia es el debilitamiento del sistema inmunitario.

 


¿Cuáles son algunos de los efectos de la vitamina E en la salud?

 

Algunos estudios relacionan el mayor consumo de suplementos de vitamina E con un menor riesgo de padecer enfermedades de las arterias coronarias.

 

La degeneración ocular relacionada con la edad, o la pérdida de la visión frontal en las personas de edad avanzada, y las cataratas, se encuentran entre las causas más comunes de pérdida de la visión en los adultos mayores.

en combinación con otros antioxidantes, zinc y cobre mostró efectos prometedores para retrasar la pérdida de la visión.


Función mental.

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