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Vitaminas para el Pelo: ¿Cuál comprar?

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Las mejores vitaminas para el pelo

que puedes utilizar si queremos tener nuestro cabello sano, hidratado y brillante, son aquellas que actúan desde el interior de la estructura capilar y favorecen el crecimiento de cuero cabelludo, dando más fuerza, brillo y elasticidad.

 

 

Las principales vitaminas

que actúan directamente sobre nuestro cabello son las del grupo B, grupo C, la biotina, el hierro, el cobre, el zinc y el selenio.

vitamina C
                                         La mandarina contiene unos 24 miligramos vitamina C, un potente antioxidante que también combate el daño de los radicales libres.

Lo ideal es acompañarnos de una dieta saludable y equilibrada, para asegurarnos de reforzar ese aporte de nutrientes y/o suplementándonos conseguiremos tener los efectos deseados como:

Impedir la caída del cabello

Estimular la regeneración del cabello

Regenerar el pelo quebradizo

Fortalecer el cabello débil

Evitar las canas prematuras

Tratar el pelo sin fuerza y brillo

 


ensalada                                                                                                          Ensalada con muy buen aporte de nutrientes..


Para seleccionar esas deseadas vitaminas y conseguir nuestro cabello reforzado, os dejamos las principales características de cada unas.

Vitamina A:

Esta vitamina ayuda a combatir la caída del pelo y mantenerlo con un gran brillo. Favorece la cicatrización de los tejidos y ayuda a combatir las infecciones. La falta de esta vitamina provoca la caída y falta de brillo en el cabello. Podemos encontrarla en alimentos como frutas, hortalizas, lácteos, hígado, etc…

Vitamina B2 o Riboflavina:

Combate la dermatitis y los eczemas la podrás encontrar en alimentos como leche, yogur, queso, germen de trigo. Los signos de la carencia de esta vitamina en el pelo son picazón y descamación del cuero cabelludo.

Vitamina B3:

Interviene en el proceso de metabolización de determinados oligoelementos que se utilizan para formar el pelo como el litio, selenio, fósforo, calcio, hierro, cobalto y cobre. Además mejora la circulación sanguínea, favoreciendo así la llegada de nutrientes al cuero cabelludo.

Vitamina B5 o Ácido Pantoténico:

Aumenta y regula la velocidad de crecimiento del cabello. Si quieres que tu cabello crezca más rápido debes consumir carnes, huevos, legumbres, frutos secos…

Vitamina B6 o Piridoxina:

Para combatir la seborrea. Podemos encontrarlos en alimentos como huevos, carnes, naranjas, etc…

 

Inositol:

Para prevenir la calvicie junto con otras vitaminas del grupo B. Podemos encontrarlos en alimentos como frutos secos, levadura de cerveza, yema de huevo etc….

Vitamina B9 o Ácido Fólico:

Ayuda a mantener un bonito color natural del cabello. Podemos encontrarlos en alimentos como verduras, hongos, alfalfa, etc…

Vitamina C:

Ayuda al crecimiento del cabello. Podemos encontrarlos en algunos alimentos como frutos cítricos, aguacate, pepino, cebolla, plátanos, col, etc…

Vitamina E:

También ayuda a evitar la caída del pelo y a que el pelo no se rompa. Podemos encontrarlos en alimentos como maíz, espinacas, manzanas, zanahorias, espárragos, etc…

Colágeno:

es la proteína más abundante en nuestro organismo, formada por los aminoácidos glicina, prolina, hidroxiprolina y arginina, se encuentra de manera natural en los tejidos, especialmente huesos y sistema conectivo. Se encarga de mantener la elasticidad de la piel. En relación con su aporte de cara a mejorar la salud del cabello, el colágeno puede ser utilizado como tratamiento natural:

Fortalecimiento del cabello

Reducir las puntas abiertas

Evitar la rotura del cabello

Evitar enredos y el encrespamiento

Proteger del calor (cabello seco y frágil…)

Evita la caspa

 

Biotina

También conocida como B7 o H, es una vitamina soluble en agua para la caída del cabello, la cual posee propiedades para promover el crecimiento del cabello, espesar la hebra del cabello, y evitar la pérdida de cabello. Actúa junto a la vitamina B2, B3 y B6, evitando la caída del cabello.

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